ジャニーズの平野紫耀さんといえば、イケメンで天然なのに、ギャップがありすぎるくらいの筋肉美で知られています。
何をしたらあそこまでの筋肉がつき、腹筋割れさせることができるのか。
女性だけでなく、世の男性陣たちも気になっているのではないでしょうか。
スラっとしているのに腹筋割れしているジャニーズや俳優さんが多い中、不可能という文字がないかのように難なくこなしてしまう平野紫耀さんの筋肉にまつわる話を、徹底的にまるっと解剖していきます。
ジャニーズ平野紫耀・筋肉の軌跡で全身解剖10!
平野紫耀さんといえば、あんなに可愛い顔立ちで話しても天然キャラで可愛いのに、想像を絶する筋肉美の持ち主でギャップがありすぎすよね。
たくさんの雑誌の表紙やインタビューで立派な8パックならぬ10パックの腹筋を飾っても何の引けもとらないほど、魅力的です。
紫耀くん不足で干からびそうなので、大好物の腹筋を集めてみた
(*´﹃`*)ハウー❤️
生配信でBounce To Nightやってくれるかな~King & Prince / L& / &LOVE
Mazy NIght #平野紫耀 #KingandPrince#キンプリ pic.twitter.com/6zLfbFVW2W— . * ♔ ♔ * . (@sho_fuji_0129) October 2, 2020
①体質が元々筋肉質だった!
世の男性が努力して努力してつけようとする筋肉を、平野紫耀さんは「生まれたときから」と断言しています。
SHOくん子供の頃から可愛いイケメン✨#ひらのしょうくん#可愛くてSHO#平野紫耀 pic.twitter.com/g1VdyFclPS
— yori♡ (@yoritop) June 2, 2021
まだ分かりませんね、さすがに!!
でも、変わらず可愛らしいですね

小学生の低学年の頃、体育の時間でうんていが得意な友達がいました。
3兄弟ともスイスイと渡っていたのですが、子供ながら腕力が強く、スポーツ大会でも遠投などいつもスゴイ記録を出していましたね。
きっと、平野紫耀さんもそんな感じで、スポーツもずば抜けていたんでしょうね。
筋肉質を隠すためのポーズを考案していた!
この筋肉が気になって、撮影の時など派ポーズ取りに工夫をしていたというから、早くから目立つほどの筋肉がついていたのかと思います。
今では筋肉があってこそ!という感じですが、デビュー仕立てなどは気にかけていたのかもしれませんね。
『日本映画 navi』vol.83 8/30発売
(産経新聞出版)
表紙&巻頭グラビア&両面ピンナップ
1万2千字超ロングインタビューロングインタビューじっくり読みたい!
筋肉もじっくり拝見します♡#日本映画navi #平野紫耀 #かぐや様は告らせたい #KingPrince #koiwazurai pic.twitter.com/64oR2eVlHw— stella (@stella32611405) August 27, 2019
②歯磨きでつく筋肉は本当!
普通なら、そんなことはないと思うのですが、平野紫耀さんは歯磨きで腕がパンパンになるという話をしていますね。
2018年以降、これより筋肉は不要と考えた平野紫耀さんは電子歯ブラシに変更しています。
分かりますね~。
これ、実は筆者も納得できるところがあるんです。
力の入れ過ぎなのか、力の入れる場所を間違えているのか分からないのですが、歯磨きが終わると腕がどっと疲れているんですね。
平野紫耀が、「歯磨きしてたら筋肉つく」って言う話嘘じゃないよ
私も「自転車で10分爆走しただけで、足に筋肉ついてズボン入らなくなるもん」 pic.twitter.com/GllCq2TxGQ— ぱんぷきん (@kabocha_kanroni) December 1, 2020

歯磨きでついてしまう筋肉、あると思います!
③ダンスやアクロバットで鍛えぬいた筋肉!
◆ダンス➡小学2年生の頃から始めています。
◆アクロバット➡中学2年生から始めています。
最近紫耀ちゃんのアクロバットあまりお見かけしてないな〜〜〜〜!やはりカッコイイ〜〜好き☺️♥️#平野紫耀 pic.twitter.com/sJfmtnj7mE
— томо♡ (@shokairenren129) March 25, 2019
軽々とやって見せるところが、なんとも言えませんね。
これだけ鍛えた体だからこそ、出来る技ですね!
④平野紫耀はバトミントン実力者で筋肉増!
◆バトミントン➡5年から始めています。
なんと、小学6年生の時には愛知県の県大会で優勝の経験をもつ運動神経に持ち主です。
1年で優勝するまでになったというのも驚きです...。
優勝するだけの力があるということは、それだけの練習量もあったでしょうし、その時に鍛え抜いた筋肉も存在しているのは間違いないですね。
そこで、バトミントンで使う筋肉や鍛えられる筋肉を調べてみたら、11箇所、これだけありました!
●前腕屈筋群(手首から前腕の太い部分)
●腕橈骨筋(前腕の太い部分)
●上腕三頭筋(二の腕の裏側)
●脊柱起立筋(腰)
●腹直筋(お腹)
●腹斜筋(脇腹)
●大腿四頭筋(太もも)
●内転筋(太ももの内側)
●ハムストリングス(太ももの裏側)
●大殿筋(お尻)
●下腿三頭筋(ふくらはぎ)
これだけみたら、もう全身じゃないですか~~~。
平野紫耀はカワイイ容姿と筋肉のギャップで女子殺しにかかってきます。 pic.twitter.com/vUtKLjBTjd
— LEO (@lalaland_japan) August 11, 2018
ゴリゴリ。
当時、一気に沼落ちした平野紫耀の筋肉。#平野紫耀 pic.twitter.com/7fnTyTaZU4
— ビビ (@hattari_mania) November 2, 2021
⑤日常が筋力トレーニング?
平野紫耀さんは、動くだけで筋肉がついてしまうとのことで極力動きたくないそうなんですね。
なので、休日はトイレにいる時間が長いとか。
座っているなら、トイレでなくても良い気がしますが、昔から家族の中で陣取っていたようです。
そして、なぜかミラーボールまでつけて、くつろいでいたそうです
このトイレの写真、少クラブログの第1回目が平野やって、その時に出したやつや!!
めっちゃなつかしい~
照明をミラーボールにしたり、トイレにオーブントースター持ち込んでトースト食べたりしてたから、トイレが増築されたって言うてたよな~#平野紫耀 pic.twitter.com/20UevUxJVs— みひ子 (@mihiko5) November 4, 2018

ゆっくりする場所がトイレって、そしてミラーボール...。
やっぱり、不思議チャンですが、この理由を聞いただけで、本当に筋肉がつきやすいことが分かってきましたね
⑥平野紫耀の恐るべし背筋力!
◆19~26代の平均➡145㎏と言われています。
◆成人男性の平均➡130~145㎏だそうです。
恐るべし、349㎏が異常すぎやしませんか?
上田監督!!
ジャニーズjrには349kgというゴリラ並みの背筋力を持ち
医者にまで驚かれ
しかも、50mを5.6秒で走る
人間離れした平野紫耀という男がいます!
どうかお見知り置きを!!!!#ジャニーズ陸上部 #体育会TV pic.twitter.com/uW4SgYsIol— マリー (@5sexyLOVEzone) February 4, 2017
少し前の記録でしょうが、少し標準に近づきつつありますね。
北斗くん背筋力めっちゃある方!って思って隣見たら平野紫耀がバケモンすぎた。やっぱりゴ、、、おっと誰か来たようだ pic.twitter.com/tUCG6p97ZB
— ららたん (@hk1ora) January 12, 2018
色んな記録を出しているようです。
それでも、どれだけの筋力を持っているのかと...、まぐれで出せる記録ではないですからね。
平野紫耀(しょう)くん
メンカラは深紅
卑弥呼をみひこ、エイプリルフールをエリンギプール、生まれつきを生まれたて等数々の迷言を放つ子です!
番組で背筋力を測ったら210キロという驚異的な数字を叩き出して歩く人間ゴリラと言われてました!
この機会にどうぞお見知りおきを!(誰) pic.twitter.com/7rOpOBgph0— ぐりーんらぶ (@arssk1103) March 22, 2018
日々のトレーニングの成果なのでしょう、また記録アップしていますね。
平野紫耀さんの背筋力はこちらでしたね……… #少クラ pic.twitter.com/UyspRV8KmP
— ゆう (@yuuuuuu_yuuu) January 15, 2021
⑦平野紫耀の大腿四頭筋がハンパない!
『かぐや様は告らせたい』では橋本環奈さんと共演していますが、そのシーンでの笑い話?があったようです。
こんなシーンですね!
かぐや様は告らせたい〜天才たちの恋愛頭脳戦〜
壁ドン ‼近すぎでしょ〜
紫耀くんの自転車の後ろに乗せて欲しい
#平野紫耀 #9月6日公開
#かぐや様は告らせたい pic.twitter.com/GKdmK74adV— みー (@N3s1m6yrWb8AR65) June 2, 2019

ここで、一生懸命に自転車を漕いだことで、動くだけでついてしまう筋肉は、ドンドンついてしまい、終いには衣装がパンパンになってしまったという笑い話があるそうです。
⑧平野紫耀腹筋のワレワレ体脂肪率派10%以下!
<参考:有名人の体脂肪率>
山下智久 10~13%
岡田准一 12.8%
岡田健史 11%
仲村トオル10%程度
平野紫耀 10%以下
鈴木亮平 8%
綾野剛 7%
西川貴教 7%
岩本照 4% https://t.co/kBIz3cRW66— かびたん (@kabitan0418) July 13, 2021
ちなみに男性の体脂肪率の基準は15~25%未満なのだそう。
ボディビルダーでさえ大会前の体脂肪率が5~6%くらいと言われているので、10%以下ってどんだけなのって感じですよね。
⑨平野紫耀のダンスにも必須の骨格筋率は45%!
骨格筋とは姿勢を保ち身体を動かしている筋肉だそうです。
立ち座りや走ったり立ち止まったりする、普段の生活に当たり前に使われている筋肉です。
あらゆる運動に関わる骨格筋には、瞬発力のための「速筋」と、持久力に優れた「遅筋」があるそう。
平野紫耀さんがダンスが上手くキレッキレの要因は、筋肉の中でもバランスに必須の骨格筋にあるのだと思います。
平野紫耀さんの体重:64㎏/体脂肪率:10%として計算してみます。
(1)体脂肪量を算出します。
体重64(kg)×体脂肪率10(%)=体脂肪量6.4(kg)
(2)体重から体脂肪量を引き、除脂肪体重を計算。
体重64(kg)−体脂肪量6.4(kg)=除脂肪体重57.6(kg)
(3)骨格筋量を算出します。
除脂肪体57.6(kg)÷2=筋肉量28.8(kg)
(4)体重に占める筋肉の割合を求めます。
筋肉量28.8(kg)÷体重64(kg)=筋肉率45(%)
男性の平均が38%以上と言われているようですので、これも見事にオーバーしていますね~。
あの瞬発力、キレキレのダンス、50m走、どれをみても要因になり得るものが揃っています。
⑩平野紫耀の腓腹筋!
今までの話の流れでなんとなく分かりますが、やはり何をしても筋肉がつかないわけがない?という感じですね。
腓腹筋と呼ばれるふくらはぎの裏の筋肉は、かなりの太さがあるようで本人も気にしているとのことです。
ツタンカーメンの紫耀くん
足のすねの擦り傷が気になった…
それにしてもふくらはぎの筋肉すっごい☺️#平野紫耀 #キンプリ #KingandPrince #かぐや様は告らせたい #特典DISC pic.twitter.com/4ctJMuRtfY— はる (@sho142928) March 14, 2020
たしかに、スリムなスーツは特注でないと、全体的に着れそうにないですね。
腓腹筋、これで十分かも
ジャニーズ平野紫耀の筋肉が生み出すタイム!
ダンスやアクロバットなどはTVや舞台で見ることは出来ますが、50mとなるとなかなか見れる機会はありませんので、少年にのように楽しそうに走る場面は貴重かもしれませんね。
どれだけ成せる男か、どうぞご覧ください!!
平野紫耀・昔は50Mが5秒台!
少し前の話ではありますが、50mが5秒台...。
どこまでスポーツ万能なんでしょうか。
6月9日【ほぼカットなし】①
体育会TV
King & Prince
平野紫耀スポーツの経験はあります‼︎
なんでしょうね…←初っ端から天然発揮‼︎
半分の半分の半分の‼️←何で3回?
50mは5秒いくつ←さすが‼︎
100mはバテます…頷くの可愛い❤️上田先輩、後ろから
ずっと見守ってくれてました pic.twitter.com/4aJmFtyu6m— (@SAKURA__1229) June 9, 2018
2021年8月にSHOWチャンネルでキンプリ全員で本気の50m走をしています。
5秒台というのは若いころの高タイムでしょうから、数年たてば記録は変わることを踏まえご覧ください。
オレが一番選手権〖 50m走 〗
❤️平野紫耀 ⇢ 06.49
神宮寺勇太 ⇢ 06.65
岸優太 ⇢ 06.72
永瀬廉 ⇢ 07.07
髙橋海人 ⇢ 07.16
50m走 No.1平野紫耀#SHOWチャンネル #KingandPrince pic.twitter.com/9nYnD8uYsU
— 紅しょうが (@_12935) August 14, 2021
見るたびに何度でも思ってしまうのが、出来ない事ってあるの?
できない不器用さまでが可愛く見えてしまうというのも不思議です(笑)

筋肉がつきやすい体質と分かっていても、あれだけの筋肉美を保ち続けるために、「3週間に1回」の筋トレ?をしていると話しているそうですが、ジャニーズ専用のジムではなく別のジムに通っているとも言われています。
たしかに、それでないとあれだけの腹筋は保てないかもしれませんね。
ジャニーズ平野紫耀の筋肉の軌跡まるごと解剖!まとめ
ジャニーズでも目立って筋肉美の平野紫耀さんが、綺麗すぎるほど鍛え上げられた筋肉の謎について、まるごとお話させていただきました。
本当に、顔と会話からのギャップが大きく、別人のようですね。
もともと筋肉がつきやすい体質だったこと。
スポーツ万能であるがゆえについた筋肉も多かったこと。
いまでも、必要なトレーニングを続けてあの筋肉美を持ち続けていること。
以上が、平野紫耀さんの筋肉美の真相でした。
楽しんでいただけ、何か一つでも参考になっていたら嬉しいです。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
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